Arbeitswelt
Posts mit dem Label Arbeitswelt werden angezeigt. Alle Posts anzeigen
Posts mit dem Label Arbeitswelt werden angezeigt. Alle Posts anzeigen

Wie man ein Badezimmer Plumb

Wenn Sie ein Haus bauen oder Umbau, und wollen nicht Geld den Bach runter zu spülen, können Sie in ein wenig Schweiß Eigenkapital durch das Lernen, wie man das Bad Sanitär-und Armaturen selbst installieren kannst. Du kannst es schaffen!

Methode 1 von 2: Installation


Bestimmen Sie die Platzierung der Badezimmer Armaturen.

  • Sie müssen herausfinden, die Platzierung Ihrer Badewanne oder Dusche, Waschbecken und Toilette. Damit wird festgelegt, wo Sie brauchen, um die Rohrleitungen führen.
  • Sie müssen Löcher in den Boden geschnitten, so dass Sie die Rohre auf die Spielpläne laufen, so dass die Bestimmung der genauen Platzierung ist wichtig.
  • Suchen Sie und markieren Sie sorgfältig alle Schnittpunkte und Bohrpunkte
  • Messen Sie erneut, um sicherzustellen, dass Ihre Markierungen genau sind. "Messen Sie zweimal, einmal schneiden" kann eine alte Säge sein, aber es hat immer noch die Zähne.
  • Alles tun, die Schneiden und Bohren notwendig. Sie möchten die Vorbereitungsarbeit tun, bevor Sie das Wasser abzustellen, um Ihre "trocken" zu minimieren.

Schalten Sie das Wasser bis zum Haus.
  • Bei allen Arbeiten auf dem Sanitär-, müssen Sie schalten Sie das Bad Wasserleitungen. Suchen Sie die Wasserventile und schalten Sie sie ab.

Installieren Sie die Wasserleitungen.
  • Sie müssen 5 Wasserleitungen in eine Standard-Badezimmer laufen: ein warmes und kaltes Leitungs sowohl für die Badewanne / Dusche und Waschbecken und eine Kaltwasserleitung für die Toilette.
  • Sie können entweder diese Zeilen durch die Wand oder vom Boden, abhängig von der Lage Ihres Badezimmers.
  • Befestigen Sie flexible Leitungen von der warmen und kalten Gewässern Leitung zu den Waschbecken und Badewanne Wasserhähne.
  • Mit Sandpapier, reinigen Sie die Kupferrohre sie glatt zu machen, und dann löten Sie die Zeilen in der Hauptwasserleitung.

Verbinden Sie die Abflussleitungen.
  • Für Ihr Bad, müssen Sie mehrere Größen von Abflussleitungen. Die Ablaufleitung für die Toilette sollte entweder ein 3 Zoll (7,62 cm) oder 4 Zoll (10,16 cm) Linie sein. Nachdem Sie das Rohr auf die Toilette Abfluss, das Rohr Piste sollte nach unten legen in Richtung der Hauptabflussleitung. Die Spüle Ablassleitung wird 1,5 Zoll (3,81 cm), und die Badewanne ein 2 Zoll (5,08 cm) Ablaufleitung zu verwenden.

Stellen Sie die Toilette anstelle Toiletten in der Regel in 2 Stücke kommen:. Einen Tank und eine Schüssel. Beginnen Sie mit der Installation der Schüssel.
  • Schließen Sie den Schrank Flansch aus dem Abflussrohr, um Ihre Toilette. Um dies zu tun, kleben Sie den Schrank Flansch an Ort und Stelle, so dass die Schlitze eine Linie mit der Toilette Schraubenlöcher.
  • Stellen Sie die Schüssel über den Schrauben und am Flansch. Vielleicht möchten Sie auf der Toilette sitzen und schaukeln hin und her, ein bisschen, um es auf richtig zu bekommen.
  • Überprüfen Sie, ob die Schüssel Ebene und dann die Schrauben und die Unterlegscheiben aus dem Schrank Schrauben festziehen.
  • Befestigen der Toilette Tank in die Schüssel mit Nüssen.
  • Schließen Sie die Wasserleitung und dann abdichten rund um den Boden der Schüssel, um die Toilette zu sichern.

Installieren Sie das Waschbecken. Beginnen Sie, indem Sie den Stand, um einen Test passen.
  • Mark, wo der Boden Bolzen gehen sollte, und bohren Sie ein Loch in der Spüle Ständer und befestigen Sie es bis zum Boden mit einer Schraube und Mutter.
  • Schließen Sie das Waschbecken zu den Warm- und Kaltwasserleitungen. Schließen Sie auch das Griffe, Stopfen und Drain mit dem oberen Abschnitt der Spüle.
  • Stellen Sie die Wanne auf den Ständer und kleben Sie einen Adapter mit einem Gewinde an dem Drainagerohr.

Schließen Sie eine Badewanne und Dusche.
  • Markieren Sie die Umrisse der Wanne auf den Boden, so dass Sie schätzen können, wo der Abfluss sein wird.
  • Die Ablaufleitung und trocknen Sie es passen.
  • Sobald Sie es aufgereiht, kleben Sie die Abfallleitung an der Wanne des Ablauf verbinden.
  • Stellen Sie die Wanne und überprüfen Sie, dass es Ebene ist.

Verwenden Sie einen Kolben auf Ihrer Toilette, wenn er verstopft ist.
  • Sobald die Sanitär in Ihrem Badezimmer abgeschlossen ist, können Sie immer noch Probleme in der Zukunft führen.
  • Eine Toilette Sprünge zu helfen, drücken Sie einen Kolben gegen das Loch und drücken Sie den Kolben nach oben und unten.
  • Wenn das nicht funktioniert, können Sie einen Kleiderschrank Schnecke, die eine Spule am Ende, das in die Toilette geht hat, und einen Griff am anderen Ende, die die Spule tiefer in den Rohren macht zu verwenden.


Unclog das Waschbecken mit einem Stößel oder eine Schnecke.
  • Wenn Ihr Waschbecken verstopft, können Sie den Kolben oder mit einer Förderschnecke zu verwenden.
  • Sie können auch reinigen die Falle unter der Spüle durch Entfernen der Abdeckung, um die Falle. Es wird am Ende des Rohres direkt vor es in die Wand eintritt befinden.
  • Halten Sie einen Aufhänger oder einen Draht durch die Falle zu sehen, wenn Sie etwas herausziehen. Wenn das nicht funktioniert, ziehen Sie das Rohr mit einem Schraubenschlüssel und reinigen Sie sie mit Hilfe Reinigungsmittel.



Verwenden Sie einen Schlauch für den Bodenablauf.
  • Entfernen Sie den Schmutzfänger für den Bodenablauf und drücken Sie den Schlauch hinein so weit unten wie möglich ein.
  • Stuff lumpen um den Schlauch an der Drain-Eingang schließen Sie das Loch.
  • Drehen Sie das Wasser auf mit voller Kraft und schalten Sie ihn wieder aus.
  • Drehen Sie es an und aus, bis das Wasser frei fließt durch sie.


Deaktivieren Sie das Badewannenablauf unter Verwendung einer Förderschnecke.
  • Für die Wannenablauf, schrauben Sie die Überlaufplatte und heben Sie sie aus. Führen Sie die Spule für die Förderschnecke durch das Rohr, um den Abfluss zu reinigen.
Read More

So geben Sie einen Reinraum

Geben Sie einen Reinraum
Ein Reinraum ist eine Umgebung, in der Regel in der Fertigung oder verwendet wissenschaftlichen Forschung , die einen niedrigen Pegel des Umweltschutzes hat Schadstoffen , wie Staub, Luftkeimen, Aerosolpartikeln und chemische Dämpfe. Wenn Sie wurden gebeten, arbeiten in einem, müssen Sie die entsprechenden Schritte zu ergreifen, um zu vermeiden Einführung Kontamination.

Es gibt keine einzige Art von Reinraum oder einzigen Satz von Regeln für die Eingabe, so stellen Sie sicher, Schulung und Einweisung für den speziellen Reinraum betreten Sie bekommen.
  1. Feine Schaltung wird leicht beschädigt.
    Feine Schaltung wird leicht beschädigt.
    Den Zweck der Reinraum-Protokoll. Prozessoren benötigen Reinräumen, weil jeder Staubkorn die Prozesse, die in ihnen auftreten beschädigen können. Physikalische Verunreinigungen umfassen Haut Zellen, die abplatzen, Schuppen , Kleidung Fasern, und lose Haare . Papier, Bleistifte , Verpackungsmaterialien, und viele andere Dinge werfen Staub, und sogar winzigen Teilchen können die empfindlichen Produkte gebaut und in Reinräumen getestet beschädigen.

  2. Wissen, was Klasse Reinraum Sie Eingabe. Es gibt ein paar verschiedene Arten von Normen, aber im Allgemeinen, je niedriger die Zahl, desto sauberer der Reinraum.
  3. Erkennen Sie, dass Menschen im Allgemeinen sind die größte Quelle der Verunreinigung in einem Reinraum.
  4. Bouffant Mützen und Kittel.
    Bouffant Mützen und Kittel.
    Befolgen Sie die Anweisungen Ihres bestimmten Arbeitgeber oder wer betreibt und unterhält die Reinraum. Reinräume variiert. Es kann von Handschuhen, einer Kappe und Kittel auf der grundlegendsten den ganzen Weg bis zu einer vollen "bunny suit" bestehen. Dies sind die allgemeinen Anweisungen.
  5. Dusche in der Früh an einem Tag kommen Sie in einen Reinraum.
  6. Powder = Partikel.
    Powder = Partikel.
    Tragen Sie keine Kosmetika, Haarspray, Parfüm oder Eau de Cologne in einen Reinraum.
  7. Tragen Sie geeignete Kleidung unter den Reinraum Gewand. Röcke, hochhackige Schuhe, Shorts, und in einigen Fällen sind kurzärmelige Hemden nicht angemessene Kleidung. Auch meiden Kleidung, die vor allem fuzzy ist oder dazu neigt, eine Menge von Flusen oder statische Elektrizität erzeugen.
  8. Reinigen oder wechseln Sie Ihre Schuhe auf dem Weg in möglichst nicht tragen Outdoor-Schuhe in den Reinraum Umwelt;. Wechsel in ein sauberes und geeigneten Paar Schuhe für die Laborumgebung gewidmet

    • Wenn es sich um eine Maschine an der Tür zu diesem Zweck (Spinnen Bürsten), sie verwenden. Stellen Sie Ihren Fuß und Schuh zusammen drin. Halten Sie den Griff, um nicht umzufallen, und drücken Sie dann die Taste. Sie spüren ein leichtes Ziehen an Ihrem Schuh von den sich bewegenden Bürsten, aber es wird nicht schaden Ihrem Schuh.
    • Wenn es ein Klebstoff Fußmatte, drauftreten mehrmals.
  9. Verstauen persönlicher Gegenstände nicht in den Reinraum stattfinden wird. Lassen Sie sie an Ihrem Schreibtisch oder Verwendung Schließfächer, wenn sie vorhanden sind.
  10. Entsorgen Sie Süßigkeiten, Kaugummi, oder irgendetwas anderes in den Mund.
  11. Setzen Sie auf Ihrem Reinraum Gang in der richtigen Reihenfolge. Top-to-Bottom ist eine gute Regel zu folgen, und es ist eine gute Idee, eine Bank zu verwenden, um die "dressed"-Bereich aus dem "Anziehen" zu trennen.

    • Starten Sie setzen auf Ihrem Reinraum Zahnrad auf der "Anziehen" Seite der Bank.
    • Setzen Sie auf ein Haar Abdeckung (bouffant cap) und / oder Kapuze. Verwenden Sie einen Bart Abdeckung Beliebig Gesichtsbehaarung Bart oder decken Schnurrbart ). Kapuzenbedienung beim Schließen rastet auf Vorder-und Rückseite, so ist es gemütlich und komfortabel.
    • Eine Inspektion mit Hauben und Overalls.
      Eine Inspektion mit Hauben und Overalls.
      Setzen Sie auf Overalls oder einen Kittel. Wenn in zwei Teile, an der Jacke ersten, dann setzen Hose. Zip oder lassen Sie sie geschlossen den ganzen Weg bis über den Hals der Haube, wenn Sie tragen ein werden. Schließen Sie alle Druckknöpfe an den Ärmeln, die Ärmel eng um die Handgelenke zu sammeln.
    • Sitzen auf der Bank auf Überschuhe oder Booties setzen. Achten Sie darauf, Hosen in den booties stecken, und lassen Sie sich nicht die booties berühren den Boden, auf dem "Anziehen"-Seite der Bank. Alternativ können Sie eine automatische Überschuh-Dispenser.
      Automatische Schuhhüllenspender
      Automatische Schuhhüllenspender
    • Setzen Sie auf Latex-Handschuhe oder die entsprechende Ersatz für die allergisch auf Latex. Band Ärmeln und Knöcheln, wenn nötig.
  12. Handeln, als ob Sie sind jetzt ein Chirurg: nicht anfassen, bis Sie im Reinraum sind. Wenn es notwendig ist, um Oberflächen oder Gegenstände berühren kann, sollten Sie die betroffenen Handschuh vor dem Eintritt in den Reinraum zu ändern.
  13. Fahren Sie durch den Air-Dusche, wenn es ein und Schritt auf allen zusätzlichen Kleber Matten als Sie eingeben.
  14. Ein Waferhandhabungseinrichtung.
    Ein Waferhandhabungseinrichtung.
    Halten Reinraum-Protokoll im Hinterkopf, wenn Sie in einem Reinraum arbeiten.

    • Halten Sie Ihre Reinräume zu allen Zeiten bei der Arbeit im Reinraum.
    • Bleistifte (beachten Sie, dass Graphit leitfähig ist), Radiergummis, nicht-Reinraum-Papier, Holz, Scheuermittel oder Verpackungsmaterialien wie Pappe: Nicht in einem der folgenden Artikel bringen. Halten Sie nicht Reinraum-Papier in einer Plastikhülle, wenn Sie es beziehen müssen. Verwenden Sie nur Reinraum Band. Seien Sie sich bewusst, was Sie sonst noch mitbringen in.
    • Richtig abwischen alle Geräte bringen Sie in. nicht entfernen Reinraumausstattung von einem Reinraum.
    • Bewegen Sie sich langsam und gleichmäßig. Rapid, plötzlich, oder ruckartige Bewegungen können vergossen viele Partikel.
  15. NASA Arbeiter in bunny Anzug (Overall).
    NASA Arbeiter in bunny Anzug (Overall).
    Ersetzen Sie alle Reinraum Kleidung, die getragen oder ist verschmutzt. Auch für Reinräume schmutzig, wie Sie es tragen und arbeiten daran. Wenn es schon eine ganze Weile, stellen Sie sicher, dass Ihnen gereinigt und bekommen ein neues Fenster.

    • Verwenden Sie frische Handschuhe, Haar bedeckt, und Einweg-Überschuhe jedes Mal, wenn eingeben.
    • Sie können wiederverwenden Kittel, Overalls, wiederverwendbare Überschuhe, und wiederverwendbar Kappen oder Hauben, sondern tauschen oder sie reinigen regelmäßig.
  16. Entfernen Reinraum Kleidung in umgekehrter Reihenfolge, in dem Sie zog es. Entfernen Reinraum Kleidung jedes Mal verlassen Sie die Reinraum. Beenden Sie die Reinraum tragen oder tragen Reinraum Kleidung. Legen Sie es auf jedem Mal, wenn Sie und nehmen Sie es und speichern es richtig jedes Mal, wenn Sie verlassen.

Tipps

  • Immer auf Anweisungen von anderen, die in Arbeit oder Aufrechterhaltung der Reinraum fragen, und befolgen Sie die Anweisungen, anstatt diese Lieben, wenn sie sich unterscheiden.
  • Wenn Sie einen Reinraum besuchen Sie normalerweise nicht geben, herauszufinden, das richtige Verfahren für Kleidungsvorschriften.
  • Wenn es eine Luftschleuse oder Kleidungsvorschriften Raum auf dem Weg in Öffnen nur eine Tür zu einer Zeit.
  • Mikroelektronik sind empfindlich gegen mehr als Partikel.
    Mikroelektronik sind empfindlich gegen mehr als Partikel.
    Wenn Sie mit Elektronik arbeiten, die geeigneten Maßnahmen gegen elektrostatische Entladung (ESD) zu steuern.
  • Die Reihenfolge Ihrer Vorbereitung Angelegenheiten. Zum Beispiel, wenn Sie auf Ihre Handschuhe anziehen und dann mit den Händen die Haare zu sammeln und setzt es unter einen Deckel, wird die Handschuhe Öl und Haut Flecken an den Außenseiten von Ihrem Haar haben. Fragen Sie, was die richtige Vorgehensweise ist. Wenn Sie noch nicht sicher sind, von innen nach außen zu gehen, und schmutzigsten zum saubersten.
  • Holen Reinraum Kleidung, die die richtige Größe für Sie. Sie werden viel mehr komfortables Arbeiten in einem Anzug, der passt vor allem, wenn Sie eine Menge Zeit damit verbringen, in ihr zu sein.

    • Versuchen Sie, auf Kitteln, Hase Anzüge und Überschuhe oder fragen, für sie gemessen werden, wenn Sie zum ersten Mal starten. Verwenden Sie das mitgelieferte einrastet, um die Größe weiter anpassen.
    • Erfahren Sie, welche Größe Handschuhe, die Sie tragen. Wenn Ihre Hände schwitzen in Latex-Handschuhe, sehen, wenn Sie können Stoff Unterziehhandschuhe, um unter zu gehen.
    • Holen Sie verschreibungspflichtige Schutzbrillen, wenn Sie tragen Brillen . Ihr Arbeitgeber kann Ausgleich der Kosten, und sie sind viel bequemer als Tragen einer Schutzbrille über Ihre Brille.
    • Haar und Bart deckt in der Regel nur in einer Größe zu kommen.
  • Wenn die Reinraum-Angebote mit Elektronik, müssen Sie unter Umständen zusätzliche Verfahren zur Senkung der elektrostatische Entladung (ESD) für empfindliche Produkte folgen.
  • Raucher unterliegen strengen Vorschriften, wo sie rauchen. Ein "Standard"-Verfahren erfordert Rauchern das Gebäude zu verlassen, dann nur in den ausgewiesenen Bereichen mindestens 100 Meter (100 Meter) aus dem Gebäude rauchen, dann warten Sie mindestens 5 Minuten nach dem Rauchen Vor dem erneuten Betreten der Anlage.

Warnungen

  • Verstehen Sie irgendwelche Fragen der Sicherheit in der Arbeit in einem Reinraum beteiligt. Es können gefährliche Materialien, Baumaschinen, hohen Temperaturen, scharfe Gegenstände, enge Räume und hohe Spannung sein. Wenn Sie neben einer dieser oder andere Gefahren arbeiten, werden Sie sicher richtig für sie geschult. Verstehen und befolgen Sie die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen.
  • Niemals essen, trinken, rauchen oder in einem Reinraum.
  • Im Falle eines Brandes oder Evakuierungsalarm, nicht aufhören zu Ihren Reinraum Kleidung entfernen. Folgen geschrieben Fluchtwege falls verfügbar und direkt verlassen die Anlage. Nach Not vorbei ist, erhalten neue Reinraum Kleidung vor dem Betreten des Reinraums noch einmal.
 Quelle:http://www.wikihow.com/Enter-a-Cleanroom
Read More

Wie Maus Genauigkeit in Windows Live Photo Gallery verbessern

Mit der Maus, um die horizontale Schieberegler in Windows Live Photo Gallery bewegen kann für sehr kleine Anpassungen schwierig. Dieser Artikel enthält einige Hinweise, wie Sie schnell, präzise Bewegungen mit der Maus machen. Mehrere Bearbeitungsfunktionen, in Live Photo Gallery, haben horizontale Gleitschienen und die "Begradigen Photo" bearbeiten ist sehr schwer zu manövrieren, weil es so ansprechend auf leichte Bewegungen ist.


  1. Verwenden Sie die Begradigen Foto bearbeiten in Windows Live Photo Gallery für Fotos, die nicht gerade.

    • Richten Sie eine Rasterlinie mit dem Horizont.
    • Ausrichten des Rasterlinie mit einem Objekt, wie eine vertikale Pfosten oder eines Gebäudes ist. Da Verzerrungen sein könnte, benutzen Sie Objekte in der Mitte des Fotos.
  2. Verwenden Sie die Begradigen Foto bearbeiten beim Richten eines gescannten Textseite. Gelegentlich, wenn unter Verwendung eines Blattzuführungsscanner weist einen zu bearbeitenden Seite mit begradigen Foto weil die Sätze nicht horizontal sind.
  3. Um zu vermeiden, dass übermäßige Mausbewegungen, leicht aufliegen den Handballen auf dem Schreibtisch. Anstatt die Maus bewegt von Ihrem Handgelenk, versuchen Sie es von der Schulter oder Ihren Körper. Bewegen Sie die Maus mit einer größeren Bewegung, bewegt sich die Maus weniger, weil die Maus zu bewegen mit Ihrem Handgelenk schafft eine größere Winkel der Bewegung.
  4. Alternativ ruhen die Handballen auf dem Schreibtisch und verwenden Sie den Handballen als Drehpunkt der Bewegung. Mit dieser "großen" Technik wird Ihren Handballen fest, und Sie werden Verschieben Sie Ihren Körper, um die Maus zu bewegen. Diese Technik nimmt sehr wenig Aufwand.
  5. Eine "kleine"-Technik, um die Maus zu bewegen, um die Handballen auf dem Schreibtisch ruhen und drehen Sie die Maus nur mit Ihrem Daumen. Vor Gericht eine Vielzahl von Techniken hergestellt werden.
  6. Bewegen Sie die Maus ein wenig schräg, wenn präzise Bewegungen erforderlich sind. Es ist schwer, eine Maus präzise zu bewegen für ein paar Millimeter, so, indem es diagonal Sie ein bisschen mehr Kontrolle darüber haben. Wenn Sie genau bewegen kann eine Maus 2 mm und eine Anpassung erfordert 1,75 mm von Bewegung, durch Bewegen der Maus diagonal, ist die tatsächliche Seitwärtsbewegung weniger als 2 mm. Die Windows Live Photo Gallery Schieberegler können seitlich Anpassungen und nicht beachten, keine diagonalen Bewegungen.
  7. Ein anderer Weg, um ein Foto begradigen muss wissen, wie das Bewegen Sie den Schieberegler wird das Foto auswirken.
    • Mit dieser Technik, bei Schieberegler suchen, ohne auf das Foto, und verschieben Sie die Leiste nur ein bisschen.
    • Eine Variante davon ist auf dem Schieberegler und das Foto aussehen, aber mit mehr Ihrer Vision auf den Schieberegler konzentriert.
    • Bei der diagonalen Bewegungen mit der Maus, um die Wirkung von dem, was Sie mit der Maus Bewegungen hat mit Ihrem Foto oder Seite. Das ist wie Autofahren, wo man auf der Straße und nicht am Lenkrad suchen.
  8. Bewegen Sie die Maus schnell mit nur Ihre Arme ist schnell, aber wenn Sie müde sind, oder ist es das Ende des Tages, sollten Sie es anders machen.
  9. Anwenden dieser Techniken auf andere Situationen.

Tipps

  • Bewegen einer Maus mit breiten Strichen ist mehr ermüdend als die Maus zu bewegen nur mit Ihrem Handgelenk, aber wenn Sie sich wiederholende Belastung Schmerzen haben so breite Bewegung sein könnte, was ein Physiotherapeut würde empfehlen (achten Sie darauf, Ihren Therapeuten nach einer Bestätigung gefragt).
  • Verwenden Sie eine ergonomische Maus. Um Geld zu sparen, konvertieren Sie mit der Maus auf eine ergonomische Maus mit einer Heißklebepistole.
  • Microsoft Office Picture Manager ist ein weiteres ähnliches Programm, aber es könnte nicht frei sein (als Teil der Microsoft Office Suite). Windows Live Photo Gallery ist ein kostenloses Programm und nicht mit dem Computer kommen - einfach downloaden aus dem Internet.
Quelle:http://www.wikihow.com/Improve-Mouse-Accuracy-in-Windows-Live-Photo-Gallery 
Read More

Wie man mit einem Career Wo Mistakes Lives Kosten können Cope

Die meisten Menschen fühlen die Last der alltäglichen Stress, aber nicht jeder handhabt, dass Stress in der gleichen Weise. Dies gilt insbesondere, wenn es um den mutigen Menschen, die solche Lasten mit dem Leben anderer Menschen in ihren Händen, wie Ärzte, Polizei, Feuerwehr / Sanitäter und Soldaten tragen kommt. Es gibt auch diejenigen, die indirekten Entscheidungen, die die Sicherheit beeinflussen, wie Ingenieure, Bauarbeiter, Manager / Supervisor, Sicherheitsbeauftragte oder medizinische Tester, Jobs, in denen die Qualität der Entscheidungsfindung ist von entscheidender Bedeutung für die Sicherheit der anderen machen kann.
Wie gehen Sie mit solchen Stress, der mit solchen unglaublichen Verantwortung kommt? Was können Sie tun, um bewältigen und zu verwalten wie Stress? Leider ist es nicht möglich zu vermeiden oder zu entfernen Stress, aber dieser Artikel wird einfache Schritte, die helfen, Ihre Fähigkeit verbessern, weniger Stress teilen können, so dass es überschaubar.



Stress Relief

  1. Beteiligen Sie sich mit professioneller Beratung / Selbsthilfegruppen. Als Situationen und Menschen verändern kann es notwendig sein, die Unterstützung durch ausgebildete Fachkräfte, die Ihnen helfen Ihren Stress in der Umgebung, die Sie ausgesetzt sind, können zu suchen. 

    • Finde heraus, was Nachbesprechungen an Ihrem Arbeitsplatz angeboten werden. In einigen Fällen werden sie obligatorisch sein (z. B. nach einem Vorfall), in anderen Fällen nach Wahl (z. B. allgemeine Bewältigungsstrategien). Selbst dort, wo sie freiwillig sind, sollten Sie ihnen zu helfen, sich zu entspannen und sich mit Herausforderungen Sie konfrontiert.
    • Nutzen Sie Arbeit geförderten Psychologen, Berater und dergleichen. Sie sind aus gutem Grund.
  2. Treffen und Möglichkeiten, um mit Kollegen zu knüpfen. Alles, mit dem Sie sozial Verbindung mit denen, die mit den gleichen Arbeitsbedingungen befassen, wie Sie helfen können Sie entlasten einige der daraus resultierenden Stress.
  3. Halten Sie Ihr Training up-to-date. Halten Sie Ihre Fähigkeiten scharf machen Sie sich sicherer fühlen und bereit für die Situationen, die Sie täglich konfrontiert sind. Was auch immer Ihr Fachgebiet und Geschick, die Dinge ändern sich. Bleiben Sie über Änderungen durch Ausbildung, Entwicklungsmöglichkeiten und weiter zu lernen. Wenn Ihr Arbeitsplatz ist langsam wie Lernen zu initiieren, schlage Kursen und Online-Schulungen, die Sie kennen und darum bitten, dass sie dich verpflichten das Lernen.
  4. Verwenden Sie Ihre Ferien. Verbrachte Zeit vollständig weg von einem stressigen Umfeld belebt Sie und gibt Ihnen neue Energie in einer konzentrierten Art und Weise zurück. Manchmal ist ein Urlaub kann Ihnen neue Einsichten und Perspektiven, so dass Sie über den Tellerrand sehen und nicht so verfangen in stressigen Minutien.
  5. Nehmen Sie sich Zeit, um zu meditieren. In einer australischen Studie von 178 Vollzeitbeschäftigten wurde festgestellt, dass Meditation Arbeit Stress und depressive Gefühle reduziert, im Vergleich zu Menschen, die Zeit zum Entspannen (Stillsitzen ohne zu meditieren) und Menschen, die nicht meditieren wollte oder entspannen Sie bei allen gemacht. Teilnehmer verwendet Achtsamkeitsmeditation, in denen sie aufgefordert wurden auf den Moment zu konzentrieren. Siehe Wie eingedenk Meditation tun und üben zweimal täglich für 10-20 Minuten zu einer Zeit.

Gesund bleiben

  1. Holen Sie sich genug Ruhe. Nachdem genügend ausgewogene und Routine Schlaf ist von größter Wichtigkeit. Erste ausreichend Schlaf Ebenen kann eine Auswirkung auf Ihr soziales Leben haben, aber erinnere mich an das Ziel. Dies bedeutet nicht, dass Sie sollten nicht gesellschaftliche Veranstaltungen, es bedeutet nur, dass die soziale Ereignisse sollten nicht mit Ihrem gut benötigte Ruhe stören. Denken Sie daran, gleich wenig Ruhe wenig Konzentration.

    • Mangel an Schlaf kann Stress durch reduzierten Energieverbrauch, Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen, Stimmungsschwankungen und weit abgesenkt Konzentrationsfähigkeit verschlimmern. 
    • Jede Sorge um unterbrochenen Schlaf erhöhen Ihren Stress. Gut schlafen, wenn es möglich ist, zu tun, wird Ihnen helfen, besser mit unvermeidlichen Perioden der unterbrochenen Schlaf (z. B. für Notruf-outs, eine plötzliche Notwendigkeit, Schichtarbeit, etc. zu tun).
  2. Achten Sie auf sich und bleiben bei guter Gesundheit. Menschen mit hohen Belastungen sind anfälliger für Krankheiten wie Erkältungen und Grippe. Es ist wichtig, um Ihr Immunsystem so stark wie möglich zu halten. Schlechte Gesundheit könnte wirklich beeinflussen Sie, wenn Sie an Ihrem besten sein müssen.

    • Vitamine und die gelegentliche Grippeimpfung hilft das Risiko zu erkranken.
    • Besuchen Sie einen Arzt regelmäßig für Check-ups, um sicherzustellen, dass Sie bei guter Gesundheit sind. Dinge wie hoch oder niedriger Blutdruck und / oder Blutzuckerspiegel beeinflussen die Fähigkeit Ihres Körpers, um mit belastenden Arbeitssituationen zu bewältigen.
  3. Haben Sie eine gesunde Ernährung. Essen die richtige Nahrung und ausreichend Wasser trinken wird nicht nur steigern Sie Ihre Gesundheit, Immunsystem und helfen Sie fühlen sich gut, sondern auch Ihnen helfen, Müdigkeit so dass Sie sich besser zu konzentrieren und mehr auf die wichtigen Dinge bei der Hand.  Substanzen wie Drogen, Alkohol und sogar starke Medikamente könnte Ihre Entscheidungsfähigkeit, sowohl kurz-als auch langfristig.

    • Halten Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen zu allen Zeiten. Trinken Sie Wasser regelmäßig durch jeder Arbeitssitzung, um die Konzentration zu verbessern und kleinere Ermüdungserscheinungen lindern. 
  4. Holen Sie sich ausreichend Bewegung. Regelmäßige Bewegung ist groß, wie es die allgemeine Gesundheit verbessert, aber ebenso wichtig ist es Stress reduziert.  Wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht die Energie für Bewegung wegen der hohen Belastungen, die Sie entleeren oder dass Sie nicht die Zeit haben, think again! Wenn Sie die oben beschriebenen Schritte folgen, dann werden Sie mehr Energie haben - und wenn Sie es ernst meinen Controlling Ihren Stress sind - Sie müssen Zeit zu machen. Die Vorteile der mäßig bis stark aktiv (außerhalb der Arbeit) ergeben sich für Sie nach ein paar Wochen. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt und wird alle oben genannten Vorteile zu verbessern. (Es wird auch empfohlen, dass Sie einen Arzt für einen Check-up zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm.  )

    • Pick-Übung, die Sie genießen und das funktioniert für Ihren Körper-Typ. Dies kann trial and error, aber nicht davon ausgehen, dass, weil Sie eine Art hassen, dass alle Übungen wird nicht funktionieren. Während einige der Turnhalle lieben, andere lieben den Auslauf, den Zyklus, die Eisbahn oder die Spin-Klasse.
    • Körperliche Arbeit wird nicht nur über Übungsformen geregelt. Doing Ihren Garten, Haus oder einige andere körperlich aktiven Aktivitäten können helfen, Stress zwischen Arbeit reduzieren.
  5. Sie nicht über Ihre Freunde und Familien zu vergessen. Familie, Freunde, Haustiere und die Umwelt (Natur) sind heilig und wertvolle Beiträge, um Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden.  Menschen neigen dazu, in der Stress verfangen, dass sie gerade bei der Arbeit ausgesetzt, und wie ein Ergebnis, neigen dazu, die Spaß und Entspannung zu verbringen Zeit mit anderen zu vergessen. Zeit mit Freunden, Familie, ein freundliches Haustier oder auch nur die Zeit mit all den wunderbaren Dingen, die die Natur bietet verbrachte, wird verjüngen Sie und helfen Ihnen zu erkennen, dass es eine positive Bilanz zu den harten und weniger positive Dinge, die Sie Umgang mit jedem Tag.

    • Ändern negatives Verhalten und / oder Gefühle für positive kann so einfach sein wie das Ändern der gewohnten Umgebung, dass Sie sich befinden 

Tipps

  • Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sehen, Ergebnisse sofort. Es braucht Zeit, um Stress effektiv zu verwalten, aber Sie müssen irgendwo anfangen.
  • Bleiben Sie positiv. Es ist leicht, in den Blues fallen, sondern bemühen uns, dies zu vermeiden. Lernen Sie die Symptome von Angst und Depression erkennen und versuchen zu sprechen, medizinische und andere gesunde Steckdosen, bevor es zu viel von einem Halt auf Ihr Leben nimmt.
  • Wenn Sie glauben, dass Sie nicht in der richtigen Stimmung, um eine wichtige Entscheidung zu treffen, dann nicht. Es ist besser, erklären Sie sich vorübergehend untauglich, als es einen fatalen Fehler machen.
  • Ebenso nie zu fragen wagten. Was Sie nicht wissen, kann gut sein, was andere zu fragen, und das Clearing der Luft kann entscheidend sein für sichere Entscheidungen.

Warnungen

  • Starke Medikamente, Alkohol und / oder Drogen sollten in Zeiten, in denen Stress-Situationen das Leben kosten könnte vermieden werden.
  • Compassion Burnout ist ein gemeinsames Zeichen der Stress bei Pflege und Sicherheit Arbeiter, die eine Menge von Stressoren erlebt haben. Ich suche Hilfe für diese ist wichtig, durch Beratung, Freizeit und medizinische Betreuung, wo relevant.
 Quelle:http://www.wikihow.com/Cope-with-a-Career-Where-Mistakes-Can-Cost-Lives
Read More
Abonnieren Posts (Atom)